晚餐放开吃,这个菜谱助你吃着还能瘦~

晚餐是一天中最容易导致摄入过多热量的时段,但并不意味着你就不能享受美食的同时保持身材。以下是一个结合健康和美味的晚餐菜谱,让你放心享用,还能帮助你保持身材。

材料:

  • 新鲜鲈鱼一尾
  • 柠檬一个
  • 生姜适量
  • 葱段适量
  • 盐、鸡精适量

做法:

  • 将鲈鱼洗净,切几刀放在盘中,撒上盐和鸡精腌制
  • 姜切丝,柠檬切片备用
  • 锅中加入适量水,水开后放入腌制好的鲈鱼,上锅蒸10分钟
  • 蒸鱼过程中撒上姜丝和柠檬片,蒸熟即可
  • 材料:

    • 西红柿一个
    • 黄瓜一个
    • 蒜蓉、香醋、酱油、盐、糖适量

    做法:

  • 西红柿、黄瓜洗净切片
  • 将西红柿、黄瓜片摆盘
  • 将蒜蓉、香醋、酱油、盐、糖混合均匀成调味汁
  • 将调味汁淋在西红柿、黄瓜上,轻轻拌匀即可
  • 材料:

    • 草莓适量
    • 酥皮适量
    • 奶油适量
    • 糖粉适量

    做法:

  • 将酥皮坯烤至金黄酥脆,取出晾凉备用
  • 奶油打发后涂抹在酥皮上
  • 摆放草莓在奶油上,再盖上一层酥皮
  • 最上层再涂抹奶油,撒上糖粉即可
  • 以上菜单丰富多样,既美味又健康。尽管是晚餐,但依然可以吃得瘦。记得食用时控制食量,并搭配适量运动,保持健康的生活方式。愿您享用愉快!

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